במשך זמן רב, אנשים ידעו שחלק ממוצרי המזון מגבירים משמעותית את כוח הגבר ואת הדחף המיני. היוונים הקדמונים כינו אותם אפרודיזיאקים. יש להבין כי תזונה לקויה, להיפך, מפחיתה את העוצמה ומחמירה את איכות הזרע. מה לכלול בתפריט שלך, ואילו מנות לסרב על הסף היא שאלה רחוקה מלהיות סרק לאדם שאכפת לו ממצבו הגופני. דיאטה לעוצמה מאפשרת לך לשמור על אנרגיה במיטה לאורך זמן ולמנוע ביעילות את ההשפעות השליליות של המצב הסביבתי החיצוני.
המלצות כלליות
קודם כל, עליך להבין כמה כללים ידועים:
- אתה צריך לאכול במנות קטנות, אך באופן קבוע - רצוי ארבע פעמים ביום;
- מהשולחן אתה צריך לקום רעב מעט - אכילת יתר בהחלט לא תורמת לפעילות מינית;
- צריכת האלכוהול צריכה להיות ממוזערת - אלכוהול משפיע לרעה על העוצמה;
- לוותר על טבק - ניקוטין גורם לשינויים פתולוגיים בכלי הדם;
- ניידות גופנית צריכה להיות הנורמה - אימון קל בחדר הכושר מעורר את שחרור הטסטוסטרון למחזור הדם, והורמון זה ממלא את התפקיד החשוב ביותר ביצירת הליבידו הגברי.
תזונה להגברת העוצמה מפעילה את כוח הגבר, אך שמירה על הרמה הנכונה תלויה בקביעות יחסי מין. הפסקות ארוכות מאיימות עם הפרעות חמורות במערכת הגניטורינארית.
יכולות מיניות הן הגאווה של המין החזק וסימן לגוף בריא.
מה צריך להשליך
לא מעט מוצרים מוכרים וקלים לשימוש יש להם השפעה שלילית על בריאות הגברים. יהיה עליהם לנטוש אותם כדי להשיג את המטרה.
- מזון מהיר - צ'יפס, שטוף עם משקאות מוגזים, נוח מאוד לחטיף בזמן צרות, אבל תערובת נפץ זו פשוט הורגת את העוצמה;
- מוצרים מוגמרים למחצה מהמקרר - דיאטת "כופתאות" אינה מובילה לשום דבר טוב;
- מלח - כדאי לצמצם את צריכתו ככל האפשר;
- נקניקים, בשרים מעושנים - טכנולוגיות מודרניות, למרבה הצער, אינן מעבירות דבר לצרכן, למעט משפרי טעם ותחליפי בשר;
- משקאות ממותקים מוגזים - קטגוריה זו צריכה לכלול את רוב המיצים והצוף התעשייתיים המשוחזרים;
- מאפי שמרים, עלים וחמאה - כנראה כולם יודעים שמוצרים אלה תורמים רק להפקדת שומן;
- מנות מטוגנות - עדיף להחליף נתח מהבשר האהוב עליכם מתוך מחבת עם לא פחות טעים, אך צלוי ללא שמן;
- קפה ומשקאות אנרגיה-לא כדאי להתעלם מההשפעה לטווח הקצר של משקאות אלה על הסיכוי להשפעתם השלילית לטווח הארוך על גוף הגבר;
- בשר שומני - כולסטרול פלאק אינו מגביר את החשק המיני.
הדיאטה לעוצמה טובה אינה כוללת מאפים שמנת - מלבד האיום של עששת, מוצרים כאלה משפיעים לרעה גם על כוח הגבר.
אילו מוצרים מתאימים ביותר
הדגש צריך להיות על מנות עשירות ביסודות קורט וויטמינים. ויטמינים A, B, E נחוצים ביותר לגוף הגברי - הם עוזרים לשפר את הולכת הדחפים העצביים באזור האגן. גם מזונות עשירים בחלבון מועילים.
מזון בריא מגביר את העוצמה, אך תחזוקה נוספת שלו ברמה הנכונה מושגת באמצעות פעילות מינית סדירה.
תכולת האבץ במוצר ממלאת תפקיד משמעותי, הוא בעל השפעה חיובית על ייצור הטסטוסטרון ונוזל הזרע:
פירות ים
דגי ים עשירים ביסודות קורט וחומצות, אבץ וסלניום. סלמון, טונה, מקרל, שפתית הם מושלמים. שרימפס, דיונון, סרטנים, מולים, צדפות - לכל המנות הטעימות האלה יש השפעה חיובית מאוד על החשק המיני.
אגוזי לוז ופטריות
פיסטוקים ואגוזי מלך, שקדים ואגוזי לוז, צנוברים ולוז - ניתן להשתמש בהם כמנה עצמאית, או להוסיף אותם לסלטים. פטריות יער גם עשירות מאוד במגוון חומרים מיקרו -תזונתיים. בנוסף להיותם מזינים מאוד, מנות הפטריות הן גם בריאות להפליא.
פירות וגרגרים
מנגו, בננות, רימונים, פירות הדר - תכולת נוגדי החמצון וויטמינים בהם גבוהה מאוד. אבטיח, דלעת, תותים וענבים הם דרכים מצוינות לחדש את המיקרו -חומרים המרוקנים.
דבש
היתרונות של מוצר זה לגוף הגברי הם אגדתיים. אתה יכול לאכול אותו עם אגוזים, שטוף עם תה לא ממותק - הוא גם טעים וגם בריא.
ביצים ומוצרי חלב
קפירים דלי שומן, יוגורטים וגבינת קוטג 'מכילים הרבה חלבון וכולסטרול "נכון". השימוש בהם מקדם את סינתזת הטסטוסטרון.
ירקות חריפים
אתם מוזמנים לתבל את הארוחות שלכם במגוון רחב של עשבי תיבול. אניס, כמון, טימין, גרגר, כוסברה, ג 'ון סנט, פטרוזיליה, שמיר - הרשימה נמשכת הרבה מאוד זמן.
תזונה לשיפור העוצמה מאפשרת לצרוך מדי פעם כמות קטנה של שוקולד מריר ומעט יין אדום יבש. כמו כן, מעודדים הכנסת כמות גדולה של בצל מזנים שונים ושום לתזונה.
תפריט לדוגמא ליום
כדי להאריך את הנוער הגברי, אינך צריך למצות את עצמך בדיאטות כואבות, מספיק רק לאכול נכון ומדוד, כולל מזונות נחוצים ובריאים בתזונה שלך:
- ארוחת בוקר. חביתה עם בצל ירוק, לחם כהה עם גבינה, תה (עדיף להשתמש בזנים ירוקים - יש להם יותר נוגדי חמצון).
- ארוחת צהריים. גבינת קוטג 'דלת שומן עם פירות יער, קפיר.
- אֲרוּחַת עֶרֶב. בורשט עם מרק בשר, סטייק רזה על האש, סלט ירקות עם שמן זית, מיץ סחוט טרי.
- חטיף אחר הצהריים. אגוזים עם דבש, תה.
- אֲרוּחַת עֶרֶב. דגים, רצוי מבושלים (כמו מקרל למשל), תבשיל ירקות, תה צמחים או קומפוט פירות יבשים.
דיאטה כזו תעזור לפתור את בעיות החולשה הגברית. דיאטה בהחלט משתלמת ולא מתישה. עלייה בכוח תתרחש באופן טבעי, ללא שימוש בתרופות סינתטיות.